LIBRO DE YOGA EL

El yoga suave y meditativo para relajarse en el momento presente y restaurar el cuerpo, la mente y las emociones El Yin yoga recurre a diversas posturas restaurativas y a la respiración para, a nivel físico, desarrollar la salud de las articulaciones y la fl exibilidad y, a nivel mental y emocional, proporcionar técnicas que fomentan el mindfulness, eliminan el estrés y armonizan el sistema nervioso. La presente obra te ofrece toda la información necesaria para practicar este tipo de yoga en casa. En sus páginas encontrarás: - Más de 50 posturas detalladas que trabajan zonas corporales específicas. - 20 secuencias diseñadas para mejorar la digestión y el sueño, aumentar los niveles de energía, abrir el corazón y mucho más. - Información práctica sobre las técnicas y la fi losofía que sustentan esta modalidad de yoga, incluyendo ejercicios de respiración e información sobre chakras y meridianos. Ahora puedes desarrollar el mindfulness y el equilibrio psicofísico a través de la relajación profunda del Yin yoga.

El secreto del yoga reside en sincronizar la respiración y el movimiento corporal Ashtanga Yoga es una detallada guía, ilustrada a color, que enseña series equilibradas de ejercicios y técnicas respiratorias de esta forma dinámica de yoga. Cuidadosamente estructurado, el curso comienza con una secuencia simple para principiantes, la cual, una vez aprendida, aporta los fundamentos para pasar al siguiente nivel. Con el Ashtanga Yoga incrementarás tu flexibilidad, tu vigor físico y tu concentración. También realinearás el sistema esquelético y muscular, lo cual depurará tu organismo y equilibrará tu mente.

LAS MEJORES POSTURAS, TÉCNIAS DE MEDITACIÓN, RELAJACIÓN Y EJERCICIOS RESPIRATORIOS PARA UN EQUILIBRO FÍSICO Y ESPIRTUAL COMPLETO. DESCUBRE EN YOGA PARA PRINCIPIANTES LAS TÉCNICAS BÁSICAS DE RELAJACIÓN, RESPIRACIÓN Y MEDITACIÓN. APRENDE MÁS DE 50 POSTURAS Y RUTINAS, QUE ENCONTRARÁS CLARAMENTE EXPLICADAS Y ACOMPAÑADAS DE FOTOGRAFÍAS QUE LAS DESCRIBEN PASO A PASO. APLICA UNA SERIE DE CONSEJOS PRÁCTICOS Y OPCIONES PARA INTRODUCIR MODIFICACIONES SENCILLAS O VARIANTES MÁS DIFÍCILES A TU RUTINA, Y CONFIGURA EL CURSO SEGÚN TUS NECESIDADES, EXPERIENCIA, TIEMPO Y CAPACIDAD.

En este libro descubrirás: * Prácticas y técnicas de yoga moderno para incrementar tu flexibilidad y tu fortaleza, aliviar el estrés y calmar tu mente. * Una guía paso a paso para practicar secuencias fluidas activas (vinyasa flow yoga), una reseña de posturas de suelo más reposadas y restaurativas (yin yoga) e indicaciones para meditar. * Recomendaciones para principiantes así como consejos avanzados para yoguis que deseen profundizar en su práctica. * Combinaciones de posturas para crear tu propia práctica completa y equilibrada de yoga en casa. * Pautas para modificar las posturas de acuerdo a tus necesidades y a tu experiencia individual.