* YOGA PARA EL ESTRES

YOGA PARA EL ESTRÉS ES UN COMPLETO Y COHERENTE PROGRAMA DE ACTIVIDADES QUE INCLUYE EJERCICIOS RESPIRATORIOS, MEDITACIONES Y LAS MÁS APROPIADAS POSICIONES DE YOGA (ASANAS) PARA PREVENIR O ELIMINAR EL ESTRÉS Y LAS TENSIONES QUE ORIGINA LA VIDA DIARIA. SUS CLARAS Y DETALLADAS INSTRUCCIONES, ILUSTRADAS A TODO COLOR, HACEN ASEQUIBLES ESTAS TÉCNICAS A CUALQUIER PRINCIPIANTE, MIENTRAS QUE LOS MÁS EXPERTOS ENCONTRARÁN EN LA ESTRUCTURACIÓN DE ESTE PROGRAMA UN EXCELENTE COMPLEMENTO A SU PRÁCTICA DIARIA.MYOGA PARA EL ESTRÉS:M- PRESENTA UN SENCILLO Y SINGULAR PROGRAMA DE TRES MESES PARA PREVENIR O ELIMINAR EL ESTRÉS. - AYUDA A ERRADICAR MÚLTIPLES AFECCIONES RELACIONADAS CON EL ESTRÉS, COMO LA MIGRAÑA O LOS TRASTORNOS RESPIRATORIOS. - RESUELVE TRASTORNOS EMOCIONALES, ELIMINANDO ASÍ UNA DE LAS PRINCIPALES FUENTES DE TENSIÓN Y ESTRÉS. - EXPLICA LOS FUNDAMENTOS CIENTÍFICOS DEL ESTRÉS Y JUSTIFICA LA CAPACIDAD DEL YOGA PARA PREVENIRLO. - APORTA INSTRUCCIONES ESPECÍFICAS PARA MUJERES EMBARAZADAS Y PERSONAS ARTRÍTICAS E HIPERTENSAS, ASÍ COMO PARA PERSONAS DE LA TERCERA EDAD.MSWAMI SHIVAPREMANANDA ES DIRECTOR DE LOS CENTROS DE YOGA SIVANANDA DE BUENOS AIRES, MONTEVIDEO Y SANTIAGO DE CHILE. ADEMÁS DE PROFESOR DE YOGA Y GUÍA ESPIRITUAL DE FAMA INTERNACIONAL, ES TAMBIÉN AUTOR DE DIVERSAS OBRAS SOBRE FILOSOFÍA Y PSICOLOGÍA YOGA. EN ESTE LIBRO PLASMA SU AUTORIZADA VISIÓN DE LA FILOSOFÍA Y LA ESPIRITUALIDAD YOGA DESDE SU EXPERIENCIA DE MÁS DE CINCUENTA AÑOS COMO PRACTICANTE Y PROFESOR DE ESTA DISCIPLINA ORIENTAL.

El yoga suave y meditativo para relajarse en el momento presente y restaurar el cuerpo, la mente y las emociones El Yin yoga recurre a diversas posturas restaurativas y a la respiración para, a nivel físico, desarrollar la salud de las articulaciones y la fl exibilidad y, a nivel mental y emocional, proporcionar técnicas que fomentan el mindfulness, eliminan el estrés y armonizan el sistema nervioso. La presente obra te ofrece toda la información necesaria para practicar este tipo de yoga en casa. En sus páginas encontrarás: - Más de 50 posturas detalladas que trabajan zonas corporales específicas. - 20 secuencias diseñadas para mejorar la digestión y el sueño, aumentar los niveles de energía, abrir el corazón y mucho más. - Información práctica sobre las técnicas y la fi losofía que sustentan esta modalidad de yoga, incluyendo ejercicios de respiración e información sobre chakras y meridianos. Ahora puedes desarrollar el mindfulness y el equilibrio psicofísico a través de la relajación profunda del Yin yoga.

Sabemos que todo el mundo, con independencia de su cultura, edad o estatus, está buscando lo mismo: amor, paz y armonía. Anhelamos a una persona especial, un trabajo que nos satisfaga plenamente, unos hijos a los que adorar... Si el objetivo está tan claro, ¿por qué estamos en conflicto con todas las personas que nos importan y nos encontramos frecuentemente enmarañados en medio de crisis no deseadas? Las relaciones exitosas no requieren mucho esfuerzo, aunque sí atención, aceptación y consciencia, y lograr este objetivo es posible cuando por fin dejamos de interponernos en nuestro propio camino. El secreto que ayuda a mantener buenas relaciones es lo que te revelan las páginas de este libro, y consiste básicamente en recordar lo que ya sabemos. Lo difícil es recordarlo, y poner esa consciencia en práctica cuando la necesitamos. Por necesidad, este libro está dispuesto en capítulos lineales. Sin embargo, igual que el ashtanga yoga de Patanjali está diseñado para practicarlo de forma simultánea y no paso a paso, porque todas estas enseñanzas se practican juntas en una unidad de consciencia cuando nos alineamos con lo que pensamos, lo que decimos, lo que hacemos y lo que sentimos.

Ejercicios para variar tu rutina, mantener la motivación y conseguir con rapidez una buena forma física. Este libro presenta una inmensa variedad de posturas concebidas para dinamizar el cuerpo, desarrollar la resistencia y aumentar la fuerza muscular de la espalda, los brazos, los hombros, las piernas y el abdomen. El yoga es beneficioso para los sistemas cardiovascular, linfático, nervioso y endocrino, mejora la flexibilidad y el equilibrio, y aumenta la conciencia sobre las capacidades corporales. Cada ejercicio se acompaña de imágenes instructivas e indicaciones claras y detalladas. Cada grupo principal de ejercicios incluye ilustraciones anatómicas informativas que destacan los músculos primarios y secundarios que se ejercitan, con consejos sobre la forma correcta de practicar las posturas de modo seguro y eficaz. Gracias a las múltiples variaciones que incorporan diferentes accesorios y representan distintos niveles de desafío, este libro es adecuado para todas las persona, independientemente de su forma física y experiencia.

En este libro descubrirás: * Prácticas y técnicas de yoga moderno para incrementar tu flexibilidad y tu fortaleza, aliviar el estrés y calmar tu mente. * Una guía paso a paso para practicar secuencias fluidas activas (vinyasa flow yoga), una reseña de posturas de suelo más reposadas y restaurativas (yin yoga) e indicaciones para meditar. * Recomendaciones para principiantes así como consejos avanzados para yoguis que deseen profundizar en su práctica. * Combinaciones de posturas para crear tu propia práctica completa y equilibrada de yoga en casa. * Pautas para modificar las posturas de acuerdo a tus necesidades y a tu experiencia individual.