YOGA PRACTICA Y EQUILIBRIO

Este libro trata de posturas de yoga, de cómo hacerlas, de sus beneficios, cuidados y alineación básica. Ofrece una selección de asanas que son comunes a los diferentes estilos de yoga y siguen vivas por sus aportes físicos, mentales y emocionales. Para quienes buscan iniciarse en el yoga sirve de introducción a la disciplina, para aquellos que ya la conocen es una oportunidad de seguir cultivando su experiencia. El libro es el resultado de más de tres décadas como practicante y una veintena de años en la enseñanza. Esta experiencia se nutre también de los avances del yoga restaurativo, la neurofisiología, la meditación Mindfulness y otros métodos de trabajo físico para lograr una práctica segura , sin lesiones y con resultados muy notables en el sistema nervioso, sin contracturas musculares, con mejor movilidad articular y una alineación óseo-muscular sencilla de aprender. Para cada postura hay indicaciones acerca de lo que debe observarse en el cuerpo, así como una información de los beneficios y cuidados. El texto se acompaña de magnificas fotografías que constituyen una referencia útil que sirve para inspirar su ejecución.

El Pranayama es una ciencia exacta que te acerca a la comprensión de cómo se transmite la energía. Respirar conscientemente te permite vivir el presente llenándolo de plenitud. El Pranayama, según Swami Sivananda, ocupa un lugar muy importante en la práctica del Yoga y de la meditación. El Prana está relacionado con la mente; a través de ésta con la voluntad; a través de la voluntad con el alma individual y a través de ésta, con el Alma Suprema.

En este libro descubrirás: * Prácticas y técnicas de yoga moderno para incrementar tu flexibilidad y tu fortaleza, aliviar el estrés y calmar tu mente. * Una guía paso a paso para practicar secuencias fluidas activas (vinyasa flow yoga), una reseña de posturas de suelo más reposadas y restaurativas (yin yoga) e indicaciones para meditar. * Recomendaciones para principiantes así como consejos avanzados para yoguis que deseen profundizar en su práctica. * Combinaciones de posturas para crear tu propia práctica completa y equilibrada de yoga en casa. * Pautas para modificar las posturas de acuerdo a tus necesidades y a tu experiencia individual.

Sabemos que todo el mundo, con independencia de su cultura, edad o estatus, está buscando lo mismo: amor, paz y armonía. Anhelamos a una persona especial, un trabajo que nos satisfaga plenamente, unos hijos a los que adorar... Si el objetivo está tan claro, ¿por qué estamos en conflicto con todas las personas que nos importan y nos encontramos frecuentemente enmarañados en medio de crisis no deseadas? Las relaciones exitosas no requieren mucho esfuerzo, aunque sí atención, aceptación y consciencia, y lograr este objetivo es posible cuando por fin dejamos de interponernos en nuestro propio camino. El secreto que ayuda a mantener buenas relaciones es lo que te revelan las páginas de este libro, y consiste básicamente en recordar lo que ya sabemos. Lo difícil es recordarlo, y poner esa consciencia en práctica cuando la necesitamos. Por necesidad, este libro está dispuesto en capítulos lineales. Sin embargo, igual que el ashtanga yoga de Patanjali está diseñado para practicarlo de forma simultánea y no paso a paso, porque todas estas enseñanzas se practican juntas en una unidad de consciencia cuando nos alineamos con lo que pensamos, lo que decimos, lo que hacemos y lo que sentimos.

Hay muchas versiones de los Yoga Sutra-s. Pocas que sean completas y, a su vez, despojadas de interpretaciones religiosas o doctrinarias. Los Yoga-Sutra de Patañjali pretende darle visibilidad a este antiguo texto fundacional del yoga, una de las joyas de la filosofía oriental. Por su parte, también busca ser un apoyo para el estudiante comprometido con la filosofía del yoga: los Sutra-s son la columna vertebral que sostiene cualquier práctica seria. Este libro aborda los 195 sutra-s de Patañjali. En India, los Sutra-s se cantan antes de ser estudiados. Entonces, también se incluye en este libro la versión de cada Sutra con las anotaciones apropiadas para cantarlo, respetando así su manera tradicional de enseñanza.

"La esencia del Yoga" sintetiza el pensamiento y la experiencia del Yoga de Swami Sivananda. "Un libro único, la guía de cualquier buscador en el camino del Yoga", en palabras de la Divine Life Society, una de las organizaciones que Swami Sivananda creó para compartir silencio y meditación. La palabra esencia procede del latín y significa lo que constituye la naturaleza de las cosas, lo permanente e invariable de ellas. Pero la utilización de la palabra "Esencia" en el libro, está más cerca de la quinta esencia: lo más puro, fino y acendrado, en este caso del Yoga. Esta obra es un néctar para el lector y nos sumerge en el mundo del Yoga, del puro Yoga sin calificativos. ¿Qué más podemos pedir? Toda la obra está dirigida a los buscadores, a los que quieren convertirse en jivanmuktas, seres realizados en vida: un precioso empeño. Cientos de consejos directos, sencillos y llenos de fuerza para la práctica de lo esencial del Yoga. "Sirve. Ama. Da. Sé amable. Haz el bien. Practica Japa, repetición del mantra y meditación y alcanza la conciencia de Dios o la autorrealización en este mismo nacimiento". Siempre ayudándonos a ver relación directa entre nuestro comportamiento diario y la obtención de los beneficios profundos de la práctica. Con un cariñoso: "Despiértate querido lector" se despide el Maestro en "La esencia del Yoga". ¿Qué mejor mensaje para recordarnos las infinitas posibilidades de la práctica del Yoga, del Yoga sin calificativos?