PRACTICANDO MINDFULNESS CON NIÑOS Y ADOLESCENTES

Reseña

b’Mindfulness significa concentrarse en el momento presente, observando objetivamente la respiracixf3n, las emociones, los pensamientos o las sensaciones fxedsicas corporales, sin juzgar y sin reaccionar a lo que nos ocurre. Es una txe9cnica universal, que deriva del budismo, pero depurada de dogmas sectarios. Su puesta en marcha tuvo lugar originalmente en ambientes clxednicos, transfirixe9ndose mxe1s tarde a otros contextos educativos y sociales. Mindfulness nos abre la consciencia y nos cambia a nivel individual y colectivo, volvixe9ndonos mxe1s compasivos y empxe1ticos. Los estudios realizados sobre los efectos de mindfulness en diferentes paxedses del mundo han encontrado mxfaltiples beneficios de su puesta en prxe1ctica, en diferentes contextos y niveles. Biolxf3gicamente, se han obtenido transformaciones fisiolxf3gicas en el cerebro, unidas a un descenso en el estrxe9s y ansiedad. En el entorno acadxe9mico, cognitivo y emocional se han encontrado mejoras en la atencixf3n y concentracixf3n, autoestima, equilibrio emocional, autorregulacixf3n, empatxeda, relaciones con los demxe1s y un mayor estado de bienestar y felicidad en general. Ha demostrado ser tambixe9n una herramienta clave de ayuda para el profesorado, tanto en su vida personal y como profesional, ya que los que lo practican han reducido su agotamiento y falta de motivacixf3n, han mejorado en tareas de equipo y en las relaciones personales y han aumentado sus niveles de resiliencia y autorrealizacixf3n.En este libro se muestran programas mindfulness llevados a cabo en el xe1mbito internacional y nacional, y el programa xabSer-conscientexbb, creado por sus autoras. Con este programa se pretende sensibilizar sobre la importancia de mantener la atencixf3n consciente en la vida diaria. Sin embargo, tambixe9n hay limitaciones de la puesta en marcha de mindfulness, ya que requiere de formacixf3n, prxe1ctica continuada y maduracixf3n personal. (cont.)’