ESTIRAMIENTOS LOS

El estiramiento es el alargamiento al que sometemos los músculos para aumentar nuestra flexibilidad y mejorar la amplitud de movimiento de las articulaciones. Con nuestra Guía definitiva de estiramientos aprenderá todo lo que necesita saber sobre la importancia de este tipo de ejercicio. Gracias a las ilustraciones de los pasos, las imágenes anatómicas que indican los músculos trabajados y las rutinas específicas, este libro se convertirá en una herramienta indispensable para mantener el cuerpo flexible y listo para afrontar todas las actividades diarias.

¿Es usted un hacha con las palabras o un mago de las matemáticas? Descubra a través de estos ejercicios en que aspectos sobresale y en cuales necesita mejorar. Averigüe qué sucede en el cerebro cuando adquiere nuevos conocimientos y desarrolla nuevas capacidades, y aprenda a disfrutar de un cerebro sano durante toda la vida. Este libro le permitirá: Determinar sus puntos fuertes y débiles en seis categorías cognitivas. Diseñar un programa personalizado para incrementar su poder mental mediante los ejercicios ilustrados incluidos. Incorporar dicho programa de ejercicios a la vida cotidiana para sacar el máximo partido a su cerebro.

Wim Hof nos transmite un mensaje poderoso: «Todos podemos conseguir lo imposible, literalmente. En nuestras manos está superar las enfermedades, mejorar nuestra salud mental y rendimiento físico, y hasta controlar nuestra fisiología para superar cualquier situación de estrés». Este pionero defensor del potencial humano presenta en El método Wim Hof una técnica que cualquier persona —joven o de edad avanzada, sana o enferma— podrá emplear para sanar sus dolencias y recargarse al máximo de fuerza,vitalidad y felicidad. En El método Wim Hof el autor describe su método y aborda, entre otros temas: • La respiración: Prácticas singulares que cambian la química del organismo,infunden energía y enfocan la mente. • El frío: Una amplia gama de prácticas seguras y controladas para aplicar la exposición al frío con el fin de potenciar el sistema cardiovascular y activar la energía desaprovechada del organismo. • La actitud mental: Ejercicios que reactivan la fuerza de voluntad, la claridad interior, la conciencia sensorial y la alegría innata del milagro que es vivir. • La ciencia: Una serie de estudios científicos que constatan que los usuarios de este método han ampliado la definición de lo humanamente posible. • La salud: Casos y testimonios reales de personas que han superado enfermedades y trastornos crónicos gracias a esta técnica. • El rendimiento: Pautas para aumentar la resistencia, reducir los tiempos de recuperación, mejorar la agudeza mental y mucho más. • Su propia historia: El inspirador viaje personal de Hof, marcado por el descubrimiento, la tragedia y el triunfo. • El despertar espiritual: La respiración, el frío y la actitud mental como vehículos hacia lo más profundo de la naturaleza humana. Con prólogo de Elissa Epel, autora de La solución de los telómeros.

Existen dos tipos de juegos: los que sirven para matar el tiempo y los que nos permiten vivirlo. Este libro surge de esta distinción esencial, y es una invitación a recuperar esa actitud alegre, libre, revoltosa y desobediente. Los juegos que aquí se reúnen son la muestra de un espíritu lúdico que va más allá de las normas establecidas. Proponen al lector dejarse llevar e incluso crear sus propios juegos: quién no ha tenido la tentación, por ejemplo, de acudir espontáneamente a un aeropuerto o estación y tomar el primer medio de transporte que salga, sin importar su destino... Este manual de Julián Lacalle y Julio Monteverde, ilustrado por Arnal Ballester, recoge una serie de juegos -cada uno de ellos definido por sus propias reglas y comentado con anécdotas curiosas sobre las personas que los idearon: los dadaístas, los surrealistas, la Internacional Situacionista, André Breton, Julio Cortázar, Paul Éluard o Georges Perec, entre otros- que nos invitan a recuperar nuestro espíritu más lúdico y libre: una propuesta para que visitemos de nuevo el tiempo explosivo.